AI Coach
像私教一样思考的 AI
不是模板套用，而是基于你的画像、器械、时间和训练历史的真实推理。
Training Copilot
训练全程，随时在线
动作不会做、强度拿不准、状态不对要不要继续——训练中的每个犹豫时刻，AI 都给出有依据的建议。
- 结合你的训练历史与身体反馈，不给万金油答案
- 识别伤痛信号，优先安全，再谈强度
- 计划可以随时调整：换动作、改天数、降强度
深蹲时下背有点紧，要继续吗？
AI COACH
建议先停一组。可以换成杯式深蹲降低负重，并检查是否塌腰；如果持续不适，今天改练上肢，我帮你把腿部计划顺延。
那帮我换成上肢吧，40 分钟
AI COACH · 已生成
已生成「上肢推拉 · 40 分钟」：引体向上 4×8 → 哑铃推举 4×10 → 划船 3×12……
Features
覆盖训练的每个环节
从计划到执行，从记录到成长，为认真训练的人而做。
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AI 训练计划 AI
告诉 AI 目标、经验、器械和时间，几秒生成专属计划；支持单日快速开练与多天周期编排。
◎
AI 训练助手 AI
动作怎么做、强度如何调、今天该不该练——像私教一样随时在线，给出有依据的建议。
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AI 饮食识别 AI
拍照识别食物、估算热量与营养；识别结果由你确认后才计入记录，数据永远由你做主。
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专注的训练执行
组数、次数、重量、组间休息一屏掌控；计时、动作替换、超级组，专为认真训练设计。
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看得见的成长
自动追踪 PR 突破、力量增长曲线和训练日历，让每一点进步都可量化、可回看。
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成就与挑战
解锁成就徽章，参与挑战打卡，和一群同样自律的人互相激励、坚持到底。
How It Works
三步开始
不需要健身基础，打开就能练。
01
注册并完善画像
用 Apple、微信或手机号登录，告诉 YOLOFFY 你的训练目标。
02
让 AI 生成计划
一句话生成专属训练计划，或从推荐模板快速开练。
03
开练并记录成长
跟练、记录、追踪 PR，每一次训练都练到位。